> Na, tai tikrai ne panaceja bpm :) ypac kai esi jaunas...

Aga, ir gauni vėliau persitreniravimą ar kokį organizmo išsekinimą.

> Jaunas gali ir ribas virsyt, per daug nereik bijot :)

Tai nesakau, kad jei treniruotės viršutinė riba kokie 159 ir pakilo iki 
164-166 stoju ir nieko nedarau :D, bet ilgai stengiuosi prie tokio bpm 
nesitreniruoti (ne koks aero ar anaerobinis tikslas yra - vis dar riebalų 
deginimo programa). Va prikabinu kardio treniruotės rezultatą po sunkumų 
treniruotės šiandien. Manau, idealiai padirbėjau...

http://www.polar.com/en/training_with_polar/training_articles/improve_fitness/the_three_exercise_zones/exercise_zones
http://www.polar.com/en/training_with_polar/training_articles/maximize_performance

Man rekomendavo šią knygą dar pavartyti (daug naudingos informacijos kaip 
efektyviai treniruotis ir t.t.), bet vis neprisėdu:
http://www.amazon.co.uk/The-Book-Endurance-Training-Racing/dp/1616080655/