karštos vonios, tepalai, tabletės...
jei jau neatlikai tempimų iš vakaro (po fizinio krūvio) atlik juos dabar.

tegul daro lėtus tempimo pratimėlius kas rytą. ypač skausmingi bitepcas 
ir dvigalvis raumenys. bet nuo šokių tikrai jie neturėtų būti 
"skaudžiausi". greičiausiai blauzda vidinė dalis ir keturgalvis bei juosmuo.
pirmas pratimas ryte guli ant nugaros, keliai sulenkti ir lenki abi 
kojas į kairę, paskui į dešinę. įsiremi į sieną rankomis, visas kūnas 
tiesus (kampu kiek gali) ir tempi blauzdas. atsistojęs imi pėdą už 
nugaros į ranką ir tempi keturgalvį.
pradžia bus sunki ir skausminga ;] bet po atliktų tempimų viskas 
palengvės. beje, teul neužmiršta kas 20-25 min. su kokiu reikaliuku 
prasimankštinti - prasieiti, atsistoti, atsisėsti. nes užsisėdėjus - 
skausmas grįš vėl.
sėkmės šokiuose.





On 12/6/10 2:07 PM, Dex wrote:
> Sveiki,
>
> ką patartumėt greitam raumenų skausmo numalšinimui? Mergina prisišoko
> per balių tiek, kad šiandien nepaeina :D, skauda raumenis kojų. Tai kaip
> suprantu tie visi nuo traumų tepalai čia kaip ir ne į temą? Ar visgi tiktų?
>