Pradejau sportuoti :)

Pirma diena: apsilimas su lazda.
1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is 
virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
   Minute intensyviai minu dvirati.
3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su 
trosu klupant ant keliu. (14+14)x3.

Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
Autorius - zinomas kulturizmo treneris.