neteisus tu cia. pakaks 1, max 2 menesiu normaliu apkrovu ir bus tau taip apt kaip mergoms daryti. cia tas pats kas begimas 100 metru ir begimas 30 km. skirtingi raumenys, skirtingos apkrovos, treniruotes. VNO "Saulius" <gencenbirligi@jormarkelis.lt> wrote in message news:ieaofe$vo2$1@trimpas.omnitel.net... > Eik tu kur tik nori, tik nesitikek, kad lenktis per juosmeni, kelti koja, > daryti istupstus ir t.t. tau bus taip pat lengva kaip merginom, nebent esi > koks nors gimnastas, ar tiesiog isskirtinai lankstus, nezinau kur sioje > vietoje yra atmazas ir nuo ko, as manau, kad tai faktas. Man paciam > aerobinem treniruotem pilnai pakanka begimo takelio, dviracio, slidziu ar > irklavimo treniruokliu (pagal nuotaika) ir plaukimo, o lavinti lankstuma, > bebaiginejant trecia desimti, nematau prasmes. > > "unce" wrote in message news:ieajvr$p9u$1@trimpas.omnitel.net... > > va cia yra standartinis atmazas. tokiu treniruociu vyrams pilna, vyra veda, > tiesiog daugumai "nelygis", todel Lietuvoje ju net nelabai ir buna. Aisku, > jos nera skirtos bicui uzauginti. Imho, geriausia butu suderinti viena ir > kita, nebent varai maksimaliam rezultatui, pvz varzyboms. > > "Saulius" <spam@goes.here> wrote in message > news:ieabjc$9f2$1@trimpas.omnitel.net... >> Mergina (na tokia, kuri aerobikoj labai kieta) paguldyk po tokiais >> svoriais su kokiais pats dirbi, rezultatas bus ne geresnis negu tavo >> aerobikoj.. Tiesiog truputi skiriasi vyru ir moteru fiziologija >> >> "unce" <info@delfi.lt> wrote in message >> news:ie7bmi$8m6$1@trimpas.omnitel.net... >>> juokas juokais, bet nusprendziau paziuret ka ten mergos daro sporto >>> saleje ir nuejau i ABL + press. Nors pats saziningai sportuoju tiek >>> kardio, tiek su svoriais, bet jau vidury kojos drebejo. Sekantis >>> bandymas - lieknejimo treniruotes ir body sculpt, sake ten dar sunkiau :) >>> Tikrai rekomenduociau ir vyrams, bet zinau kad 99 procentams bus >>> "nelygis" >>> >>> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message >>> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Pradejau sportuoti :) >>>> >>>> Pirma diena: apsilimas su lazda. >>>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10. >>>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is >>>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10. >>>> Minute intensyviai minu dvirati. >>>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3. >>>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su >>>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3. >>>> >>>> Jei kam nors pasirodys idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes. >>>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris. >>> >>> >> >> >