juokas juokais, bet nusprendziau paziuret ka ten mergos daro sporto saleje 
ir nuejau i ABL + press. Nors pats saziningai sportuoju tiek kardio, tiek su 
svoriais, bet jau vidury kojos drebejo. Sekantis bandymas - lieknejimo 
treniruotes ir body sculpt, sake ten dar sunkiau :) Tikrai rekomenduociau ir 
vyrams, bet zinau kad 99 procentams bus "nelygis"

"pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message 
news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
> Pradejau sportuoti :)
>
> Pirma diena: apsilimas su lazda.
> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is 
> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>   Minute intensyviai minu dvirati.
> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su trosu 
> klupant ant keliu. (14+14)x3.
>
> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
> Autorius - zinomas kulturizmo treneris.