:) bandziau ir as karta su mergina ju tuos bajerius.
nu nx :D


VNO
"unce" <info@delfi.lt> wrote in message news:ie7bmi$8m6$1@trimpas.omnitel.net...
> juokas juokais, bet nusprendziau paziuret ka ten mergos daro sporto saleje 
> ir nuejau i ABL + press. Nors pats saziningai sportuoju tiek kardio, tiek su 
> svoriais, bet jau vidury kojos drebejo. Sekantis bandymas - lieknejimo 
> treniruotes ir body sculpt, sake ten dar sunkiau :) Tikrai rekomenduociau ir 
> vyrams, bet zinau kad 99 procentams bus "nelygis"
> 
> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message 
> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
>> Pradejau sportuoti :)
>>
>> Pirma diena: apsilimas su lazda.
>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is 
>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>>   Minute intensyviai minu dvirati.
>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su trosu 
>> klupant ant keliu. (14+14)x3.
>>
>> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris. 
> 
>