2010.12.14 07:04, Vai rašė:
> sudas, nieko blatno. Geriau Joga uzsiimtum.

  Joga ne man.Deja.

>> santykinai daug pilvo pratimu ir beveik nieko peciu/ranku/koju... speju
>> tamsta pradedantysis pilvuziukas ;)
  Kad pilvuziukas, tai netoli tiesos.Tik tuos kubelius dar eina uzciuopt 
per lasinius :)
  tai tik pirma is ivadines keturiu dienu treniruotes. Sugaisau gal 
pusvalandi.Noriu svelnios pradzios.

>>
>> "pablas"<pablas112@gmail.com>  wrote in message
>> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Pradejau sportuoti :)
>>>
>>> Pirma diena: apsilimas su lazda.
>>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
>>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is
>>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>>>    Minute intensyviai minu dvirati.
>>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
>>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su
>>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3.
>>>
>>> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
>>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris.
>
>