Eik tu kur tik nori, tik nesitikek, kad lenktis per juosmeni, kelti koja, daryti istupstus ir t.t. tau bus taip pat lengva kaip merginom, nebent esi koks nors gimnastas, ar tiesiog isskirtinai lankstus, nezinau kur sioje vietoje yra atmazas ir nuo ko, as manau, kad tai faktas. Man paciam aerobinem treniruotem pilnai pakanka begimo takelio, dviracio, slidziu ar irklavimo treniruokliu (pagal nuotaika) ir plaukimo, o lavinti lankstuma, bebaiginejant trecia desimti, nematau prasmes. "unce" wrote in message news:ieajvr$p9u$1@trimpas.omnitel.net... va cia yra standartinis atmazas. tokiu treniruociu vyrams pilna, vyra veda, tiesiog daugumai "nelygis", todel Lietuvoje ju net nelabai ir buna. Aisku, jos nera skirtos bicui uzauginti. Imho, geriausia butu suderinti viena ir kita, nebent varai maksimaliam rezultatui, pvz varzyboms. "Saulius" <spam@goes.here> wrote in message news:ieabjc$9f2$1@trimpas.omnitel.net... > Mergina (na tokia, kuri aerobikoj labai kieta) paguldyk po tokiais > svoriais su kokiais pats dirbi, rezultatas bus ne geresnis negu tavo > aerobikoj.. Tiesiog truputi skiriasi vyru ir moteru fiziologija > > "unce" <info@delfi.lt> wrote in message > news:ie7bmi$8m6$1@trimpas.omnitel.net... >> juokas juokais, bet nusprendziau paziuret ka ten mergos daro sporto >> saleje ir nuejau i ABL + press. Nors pats saziningai sportuoju tiek >> kardio, tiek su svoriais, bet jau vidury kojos drebejo. Sekantis >> bandymas - lieknejimo treniruotes ir body sculpt, sake ten dar sunkiau :) >> Tikrai rekomenduociau ir vyrams, bet zinau kad 99 procentams bus >> "nelygis" >> >> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message >> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net... >>> Pradejau sportuoti :) >>> >>> Pirma diena: apsilimas su lazda. >>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10. >>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is >>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10. >>> Minute intensyviai minu dvirati. >>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3. >>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su >>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3. >>> >>> Jei kam nors pasirodys idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes. >>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris. >> >> > >