pries isvermes sporto varzybas reikia pasikrauti angliavandeniu, pries rimta 
starta tai daroma netgi ne viena diena. Pries pvz valandos trukmes varzybas 
valgau spageti makaronus, taciau jei koks maratonas ar multisportas tada 
ryzius su razinom ir pan. nes ryziai yra "leti" angliavandeniai. Varzybu 
metu angliavandeniu atsargas atstatinejam izotoniniais gerimais ir gliukozes 
bombom (geliukas). Su pastaraisais reik atsargiai, nes per didele 
anglaivandeniu koncentracija gali virst staigiu viduriu paleidimu :) Po 
finiso per 30min butina ikalti baltyminio maisto kad atstatyti sporto metu 
suzalotas lasteles.

"Kozeris" <biciulis@meganet.lt> wrote in message 
news:h6rrj4$fkt$1@trimpas.omnitel.net...
> Sveiki yra daug nuomoniu tad noreciau cia pasiteirauti ka geriausia 
> valgyti sportuojanciam zmogui ir varzybu diena kad gautum energijos kieki 
> ir maistas greitai virskintusi.Labai dekui
>