o kam eiti sportan kur nėra trenerio?

On 2016.10.24 00:03, Icetom wrote:
> Tiesa yra viena ir labai paprasta. Naujokui išvis nereikia nei staklių, nei
> štangų pirmus kokius tris mėn. Ypač jei ateina ofisinį- sėdimą darbą, su
> antsvoriu, asmuo. Širdis su kraujotakos sistema visiškai neparuošta bus
> krūviams. T.y. širdis nepatemps krūvio, kraujagyslės ir pan. taip pat nebus
> pasiruošuosę. Raumenys, kaulai, raiščiai - visas kūnas- organizmas tokio
> asmens nepasiruošęs krūviams (greitai laktatas sukils-nuodys organizmą ir
> pan.). Lankstumas, raiščiai bus sustabarėję totaliai tokiam žmogui nuo
> sėdėjimo ir pan. Tad funkcinės treniruotės, TRX - yra TIKROJI BAZĖ, pamatas
> nepriklausomai kokį sportą kultivuoji. Kai jau kūnas-organizmas pasiruošęs
> krūviams, pasiektas tam tikras lankstumas, mobilumas, vidiniai raumenys
> sustiprinti- tada jau galima lysti prie štangų ir pan. T.y. įtraukti kelias
> jėgos treniruotes per savaitę.
>
> T.y. Jei įsivaizduoti "piramidę", tai jos apačioje kaip pamatas turi būti
> mano minėta bazė, kai ji jau yra, kylame ir pajungiame jėgos ir pačiame
> viršuje technika, specifinių dalykų šlifavimas. Sporto klubuose dažniausiai
> ta piramidė apsisukusi :( - pirma daro jėgos, tada kažkiek
> baziniai-funkciniai (jei daro apskritai:)) ir pabaigoje technika ir
> pan.:)). Ko pasėkoje įvyksta kas pasakojama tame video: širdies problemos,
> traumos dėl mobilumo, tikros bazės nebuvimo. Organizmo nuodijimas savais
> šalutiniais "produktais". Kiek po intensyvios treniruotės kačialkėje
> prasimina, pabėgioja visiškai ramiai organizmo išplovimui kitą rytą, per
> pietus ar bent vakare? Kiek "kačialkėje" po treniruotes pasidaro viso kūno
> tempimo- lankstumo pratimus? Todėl ir sakau ir lieku tos pačios nuomonės,
> kad pvz., sugebėjimas 10 kartų išstumti 100 kg yra praktinė nulinė nauda,
> jei neturėsi ištvermės ir pan. Atliekant bet kokį judesį, veiksmą - dirba
> ne izoliuotas raumuo, o visuma skirtingų raumenų. Ar kas "kačalkėje"
> pasakoja naujokams, kad forma gerėja-auga jei korektiškai atliekama per
> poilsį, o ne pumpavimo metu? Kad jei darbe buvo labai daug streso, tai
> negalima daryti intensyvios treniruotės tą vakarą, tik kokią lengvą kardio
> reiktų tada, nes darbe sukauptas stresas neeliminuojamas tą vakarą gerai
> "papumpavus", o atvirkščiai - stresas darbe+ stresas patirtas treniruotės
> metu bus galutinėje sumoje tai dienai..  Ir tada organizmo atsistatymas
> pailgėja nuo kokios sakykime pusę paros iki 1, o gal net ilgiau:). Bet tai
> gi pievas čia rašau :)).
>
> O diržai (TRX ir jų analogai) iš vis superinis- universalus dalykas. Va,
> pvz., pro dviratininkas Zakarinas po baisios griūties reabilitaciją darė
> būtent su diržais! Reikia tik vieną momentą - atsiminti vidiniai, gilieji
> raumenys po krūvio atsistatinėja iki 4 dienų, tad reikia nepersistengti su
> krūviais. Gera pusė - jie greitai pasiekia formą, "užauga" ir turi didžiulę
> įtaką darant kitokius pratimus, kaip jėgos.
> https://youtu.be/BU39oLwk-6E
> https://youtu.be/elblXwfTUro
>
> P.s. Nereikia nei 100 kg. Aš buvau pasitempęs nugaros raiščius juosmens
> srityje darant su 50 kg (dėl blogo krūvių- atsistatymo paskirstymo).
>
> Čia mano sukaupta po truputį patirtis ir žinau, kad čia visi tuoj
> parašysite, kad nesąmonės ir pan. rašau:)).  Normali reakcija;). Galima
> protingai mėgautis sportavimu (reikia tik rimto trenerio, kuris iš tikro
> supranta ką daro, moka sudėlioti-paskirstyti krūvius-poilsį), o galima ir
> žalojant save, kaupiant nuovargį ir pan.;).
>
> Jo, čia žiūriu parašiau paklodę kaip MRT:).
>
> Night <vkumpikas@gmailas.com> wrote:
>> O mano nuomone sioje temoje yra baisiai daug kontraversijos ir nera
>> vienos tiesos, o pasakojimai apie "atgyvenas" ir "madas" yra daugiau
>> maziau juokingi. Akivaizdu tik tai, kad budamas nupeipes cainikas
>> isvarza gausi greiciau, keldamas 100 kg staga, nei tai pavytu padaryti
>> su staklem :)