beje, laikyk rankoje telefoną su įjungtu chrinometru, kad realiai galėtum matyti kiekvieno ruožo įveikimo laiką. susirašyk juos ir stebėk progresą (neduok dieve regresą). neužtankink šių treniruočių, 2-3 kartus savaitėje po 2-3 kartus per treniruotę per akis. nepradėk treniruotės nuo šių pratimų. ir retkarčiais, jei liks jėgų užbaik. apšilime, tarkime po 15 rato aplink aikštę, gali bandyti dvi kraštines apibėgti lėtai, o paskui spurtuoti skersai ir pavarinėk taip 5 ratukus trikampiu (:] gavosi vos ne "trikampis žiedas"). daugiau nesiplėsiu, atmintis buksuoja. pabandyk susirasti ką nors iš VPU kūno kultūros ar LKKA, manau šiam momentui metodikų daugiau bus prigalvota, tavo norimam pasiekti rezultatui. Marius Staniulis wrote: > čia labai rimtai. > staigumui vystyti treniruotėje tur būti labai daug spurto. beje visose > krepšinio mokyklose tas tikrai yra lavinama. vienas iš populiariausių > pratimų tai sužymėti aikštę linijomis, tarkime kas 5-7 metrus. spurtuoji > iki pirmos, palieti ją ranka ir atgal, toliau spurtuoji iki antros > palieti ją ranka ir spurtuoji atgal ir sekanti-atgal, sekanti-atgal ir > t.t. nenustebk, jei tempas kris jau po antros-trečios linijos. tai > ištikrųjų daug jėgų reiklaujantis pratimas ir neblogai vystantis spurtą. > > > > > > Kozeris wrote: >> o jai rimtai >> "Andrius" <a.debesys@meganet.lt> wrote in message >> news:herk2c$k8m$1@trimpas.omnitel.net... >>> palankyk futbola atsiras sprogstamoji jega :) >>> >>> >>> "Kozeris" <biciulis@meganet.lt> wrote in message >>> news:herhq1$i3d$1@trimpas.omnitel.net... >>>> krepsiniui >>>> "Marius Staniulis" <m.staniulis[@]gmail.com> wrote in message >>>> news:hequ5j$17t$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> kuriam tikslui, kurioms raumenu grupems? >>>>> kovos sportui ar futbolui? ar panasiai? >>>>> "Kozeris" <biciulis@meganet.lt> wrote in message >>>>> news:hepddr$vgg$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>> Sveiki norejau paklausti kokius pratimus reiktu daryti kad butu >>>>>> treniruojamas staigumas bei sprogstamoji jega.Dekui >>>>>> >>>>> >>>> >>> >> >>