Sveiki, atsirado žmogeliui lengva nugaros išvarža. Gal kas žinote kokių rimtesnių pratimų nugaros raumenų tvirtinimui? Kažkur girdėjau jog yra kažkokio įžymaus rusų kultūristo sistema, kuri pasak žmonių pasiteisino. Dėkoju už bet kokią informaciją..