Kaip jau rase, pradziai visada geras apsilimas, o toliau visu svarbiausia: 
pradek nuo labai mazu svoriu, palaipsniui didink pakartojimu skaiciu, o 
svori didink labai atsargiai. Jokie "tepalai" nepades, o pazeistas sanarys 
skirtingai nuo raumens, gyja laaabai ilgai, o tuo metu normaliai pasportuoti 
jau nesigaus.
ps. cia patarimas kam per 50

"PukiS" <pukudza@gmail.com> wrote in message 
news:k6ok5b$or4$1@trimpas.omnitel.net...
> po dziuvimo prie kompo mazumyte pradejau judet. nieko kazko ipatingo, 
> treniruokliu sale, nepersistengiant. ale kazkaip ziuriu nepatiko 
> sanariams, na petis ir kelis traumuoti buve, tai kad juos maudzia iprasta, 
> bet kad jausmas jog visi sanariai po treniruotes daugiau maziau maudzia. 
> mastau ka cia vertetu pagert kad "sutept"?