1) turi buti ismiegama 8 val miego (gali buti 7-9val, priklausomai nuo 
kiekvieno zmogaus organizmo).
2) nuo atsikelimo iki begimo pradzios turi praeiti 15-20 min, kad kunas 
atsibustu is miego busenos ir sirdis butu pasiruosusi dirbti.
3) isgerk siltos arbatos pries begant (arba nerugsciu sulciu skiestu 
siltu vandeniu, pvz bananu/persiku/vynuogiu/slyvu). per nakti kunas 
sunaudoja skyscius (ne veltui sakoma kad rytas prasideda nuo WC), 
kraujas sutirsteja, sirdziai tenka didesnis kruvis
4) pries begima gali lengvai lengvai atlikti tempimo pratimu ciurnom, 
keliams, dubeni palankstyti. Po miego kunas sustabarejes, ir jei 
stipriau timptelsi - trauma gausi.
4) is pradziu 100 metru paeik greitu zingsniu, paskui bek palengva, 
ristele, taip kad galetum kalbetis, jei neturi su kuom kalbetis, 
sveikinkis su visais praeiviais ir kitais begikais, nepamirsk sypsotis :)
5) po begimo gali atlikti rimtsnius tempimo pratimus
6) dusas, o pabaigoje duso keletas sekundziu salto salto duso, man 
nerealiai patikdavo - atgaivindavau visai dienai :)
7) nepamirsk papusryciauti po rytinio begimo


keptuve wrote:
> sveiki
> 
> jaunystej daznai rytais begiodavau. labai noriu vel pradet ta daryti. bet 
> teko nemazai skaityt, kad tokiu budu alinama sirdis ir kad pakenkti galima 
> sau gana smarkiai. kaip yra is tiesu?
> 
> begiojama butu labai anksti, apie 5.30-6 val.
> metu - 33. 
> 
>