Bulkučių atsisakyt??? Tik ne tai!!!! :)) Bandau prisiverst su maistu - sunku. O sporuoju saikingai, bandau bent 3x per savaitę pabėgiot, ir HRM svarbu, nes daba jis bėgant kaip profesionalaus sprinterio gale distancijos. ;) "Icetom" <kk@kkk.lt> wrote in message news:maq68h$dje$1@trimpas.omnitel.net... >> Oj, man dar toli iki tavęs. Sveriu beje panašiai kaip tu pradžioj, :)) >> HRM užkeliu labai greitai, todėl dabar visos treniruotės susiveda į HRM >> normalizavimą, kad nepersiplėšt. O paskui pažiūrėsim. > > HRM dabar tau mažiausiai turėtų rūpėti, nebent užsiprogramavai ant 5 > treniruočių per savaitę :). Nepamiršk riebalai dega kada ne kada > maksimaliu, o "saikingu" intensyvumu sportuoji ;). Tavo maksimalus > prioritetas dabar turi būti mitybos-dienotvarkės subalansavimas, > sutvarkymas. Ryte, per pietus ir vakare būtinai pavalgyti, jei pavyktų > lengvai užkasti tarp pagrindinių valgių dar geriau būtų. Ryte daugiau > angliavandenių ir į vakarą paliekant daugiau daržovių, baltyminio maisto > ir mažinant angliavandenių kiekį. Išmesti iš mitybos visą "šė" - batonai, > bulkutės, saldūs gaminiai, visokios "sultys", gėrimai, padažai ir pan. > Vaisius bent dabar, kurį laiką, geriau nevalgyti vakarais, nebent kokius > obuolius. Pamatysi kaip sureguliavus mitybai ir organizmui išsivalius, > atsivers "čakros" maisto skoniui :);). Aš, pvz., kai kur nebegaliu eiti > pavalgyti, nes ant tiek pakitęs maisto skonio suvokimas. Ir svarbiausia - > užsibrėžti REALIUS trumpalaikius tikslus (metams), pvz. po 1-2 kg per mėn. > netekti nereikalingo svorio (man pavyko per 1,5 m pasiekti ką turiu dabar > (pagrinde dėka mitybos sureguliavimo (ne badavimo), va tik "gelbėjimo > ratas" dar nepasiduoda :D).