uups pamirsau... nes niekada to nedariau..tik grynas oras:) "TomS" <spamers@must.die> wrote in message news:hia7pr$u6s$1@trimpas.omnitel.net... > Jei nezinojai, tai stanginese netik stangos, bet yra ir dviraciu ir begimo > takeliu, kurie ir vadinami "kardio" :) Nevisi megsta lauke begiot :) > > "T30" <rs@gr.lt> wrote in message news:hi9jvv$dg1$1@trimpas.omnitel.net... >> koks blt kardio "stanginen" >> stanga tik raumenu didziui net ne sirdziai, plauciams ar tu paciu raumenu >> istvermei. kaip sakant 4x10, max 3x12 tai viskas ka tu galesi padaryti po >> "stanginen" :) >> >> kaip kazkas siule.. 60% mityba + 30% judejimas -begimas, plaukimas, >> ziema slidinejimas, vaziavimas dviraciu (cia stebime kardio - pradziau >> 120-130 per 2-3 men keliame iki 135-145) + 10% "stanginen" korekcijai >> (ten greiciausiai silpnesnius raumenukus patempsi iki bendro organizmo >> lygio) >> >> Tada ir jausies gerai ir atrodysi nieko :) >> >> >> >> >> "F00F" <ragelis@1.lt> wrote in message >> news:hi89a9$l8v$1@trimpas.omnitel.net... >>> Alius wrote: >>> >>>> Sveiki. ruo?iuosi prd?t sportuot. Man 34m. Reikia numesst koki? 10 kg >>>> ir >>>> ?iaip prisimint jaunyst?. >>> >>> Pzdcaciprasant. Tau 34 m. ir jaunyste liko tik prisiminimuos? Tai gal >>> 50 >>> sulaukes jau i graba gulsi (na, cia neskaitant visokiu forsmazoru)? >>> Ir kam tau tuos 10 kg numesti - kad lektuve maziau uz bagazo virssvori >>> reiktu moketi? >>> >>> O is esmes: 1) mesk is galvos tuos 2rnus kg skaiciavimus, nes kg nieko >>> nerodo; 2) eik tiesiai stanginen ir tiek -- ten, tiketina, bus treneris, >>> jis >>> ir sudarys programa. Jei ka, pasikoreguosi darbo eigoj. Nepamirsk >>> apsilimu ir kardio. Lygiagreciai gali kokia joga palankyti, kad uzrudije >>> sanariai isjudetu. >>> >>> >>> >> >> > >