o koks tolkas is 'prajudinimo'? Jei ne kulturizmo ar masazo tikslais,
tai nugara paprastai vistiek treniruojama tam, kad ja sustiprint. Tai padeda
isvengt stuburo traumu, laikysena gali pagerint. Taip kad IMHO
tokiu atveju metodai yra visiskai tie patys, kaip ir bodybuildinge,
tik daugiau turi buti kreipiamas demesys i apatine nugaros dali.
Mesos cia daug nepriaugsi, bet sutvirteje raumenys ten labai
pravers. Ir namu salygom ta galima daryt - isigyt galima
romeniska kedute (kazka panasaus i 
http://www.homegymsource.com/images/bodysolid/romain_chair.jpg),
hanteli ar pora, turnika koridoriuj pasidaryt, ir labai daug galima nuveikt 
nugaros labui.


"Paulius" <ner@ner.lt> wrote in message 
news:gsft8q$rtg$1@trimpas.omnitel.net...
> suprantu bet reikia nekacialint tereikia namu salygom toki lengvai kad 
> prajudint tuos raumenis
> "Necris" <abc@def.ghi> wrote in message 
> news:gsfsnc$r54$1@trimpas.omnitel.net...
>> xuine, cia tokie mergom svori mest po gimdymo nebent:)
>> jei kazkokiu traumu nera rimtu nugaros-kacelka. Turi ismokt
>> pajaust nugaros raumenis, visi pratimai tada tiks. Pirmiausiai aisku
>> reiktu nugaros apatinius lenkiamuosius treniruot, informacijos
>> inete dx.. google lower back excercise.
>> Tie kas tokius aparatus per telika reklamuoja-zinok kad jie
>> tokia forma pasieke ne tuose shuduose lankstydamiesi :)
>>
>>
>> "Paulius" <ner@ner.lt> wrote in message 
>> news:gsfs72$qfp$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Sveiki ka galetumete patarti nugaros mankstai kokiu pratimu ar 
>>> treniruokliu
>>> http://www.topshop.lt/gimnastikos_gultas-56083-1104-pc.html?irp=18&ils=10
>>> galbut sitas kazko vertas,aciu uz atsakyma.
>>>
>>>
>>
>>
>
>