su tais prisitraukimais tai labai moket reikia, nes labai lengvai visa
apkrova bicams nueina. Geriau koncentruotis i stangos trauka
pasilenkus, svorio kelima pasilenkus kai paemimas-delnai i save,
horizontalia lyno trauka sedint. Taip daugmaz visa nugara isdirbi.


"Fwd" <fwd@one.lt> wrote in message news:gsh0rp$kj7$1@trimpas.omnitel.net...
> Sveikas,
>
> Pirmiausia, tai kurią nugaros dalį nori stiprinti, apatinę ar viršutinę? 
> Viršutinei reikalingi pratimai, kurių pagrindas yra prisitraukimai kuo 
> plačiau laikant rankas. Apatinei - mirties trauka ( 
> http://strengthtrainingfordummies.com/deadlift.gif ), pritūpimai su 
> štanga.
> Vienintelis patarimas: JOKIU BŪDU šitų pratimų nedaryk vienas :) Gali 
> visam gyvenimui sveikatą susigadinti, o tikimybė gan didelė. Šitus 
> pratimus (apatinei nugaros daliai) reikia atlikti itin tiksliai, itin 
> atsargiai, kuo geriau išsiriečiant. Sunku tą padaryti, kai net nežinai 
> kaip tas turi atrodyti. Todėl nueik į padorią sporto salę, susirask 
> normalų trenerį ar kineziterapiautą ir paprašyk kad pamokytų ir prižiūrėtų 
> tave darantį šitus pratimus.
> Sėkmės
>
> "Paulius" <ner@ner.lt> wrote in message 
> news:gsfs72$qfp$1@trimpas.omnitel.net...
>> Sveiki ka galetumete patarti nugaros mankstai kokiu pratimu ar 
>> treniruokliu
>> http://www.topshop.lt/gimnastikos_gultas-56083-1104-pc.html?irp=18&ils=10
>> galbut sitas kazko vertas,aciu uz atsakyma.
>>
>>