dristu issakyt kazkur skaityta teigini-riebalai RETAI kada tirpsta toje vietoje, kur daromas pratimas. Jie tarsi tirpsta visur. O stai , raumenys -atsiranda ten, kur atsiranda kruvis. Vadinasi-toki pratima darant-galimas daiktas, kad po tomis barankomis dar ir raumenu atsiras, ko pasekoje, tos barankos vizualiai dar didesnes pasidarys :) 

"pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message news:h0lbf5$9bm$1@trimpas.omnitel.net...
>  Yra toks pratimas sonams. Atsisedi ant desinio "zando", kaire koja 
> dedi ant desiniosios. Abi kojas kisi po atrama( reikia prisitaikyt, 
> pvz,atsinest suoliuka prie kokio treniruoklio su atrama keliams).
> Desine ranka ant kairio sono, kad jaustum raumenis, kaire ant kaklo.
> Na ir taip po dvidesimt atsilenkimu kiekvienam sonui, is viso penkis
> priejimus. Sonai turi degti ir skaudet.Amplitude maza. Labai efektyvu.
> 
> bnv613 rašė:
>>> o cardio tai kaip kuo ir kiek laiko?
>> 
>> Sportuoju aktyviai 4 metus. Iki tol tik dviraciu savaitgaliais vazinedavau.
>> 
>> Dabar pries kiekviena treniruote 20-30 min. begimas ant takelio arba 
>> stadione, arba slides, arba laiptinis treniruoklis.
>