Nu nzn, mano ugis taip pat 180, svoris kelis metus svyruoja apie 82kg. Nieko ipatingo nesportuoju, gal net sakyciau, kad visai nesportuoju, nebent vasara su dvirkom :) Vienintelis dalykas- darbo dienom visai nevalgau pusryciu, pirma arbata darbe 8h, antra arbata 10h su lengvu uzkandziu ir pietus 12h. Kavos max 1 puodelis per diena po pietu ir nieko savaitgaliais. Po vakare darbo 2 kartu einu pavaldyti/ uzkasti. Rytais gal kiek valgyti norisi, bet visiskai jokios tragedijos... -- "Julius" <pilvodujos@takas.lt> wrote in message news:k6emmb$crf$1@trimpas.omnitel.net... > Ledo Tomui... > Tavo svorio metimo reikalas pakankamai sudėtingas ir reikalaujantis > gana daug papildomų išlaidų ir nemažai brangaus lako,(nebent tavo laikas > bevertis). Bandžiau visokių metodų. Turėjau ir pasiekimų ir nusivylimų. > Bet visas palaipsniui sugrįždavo. Ir gana greitai. Tiesa, tokio kiekio kg > nebuvo pavykę numesti, kaip dabar pavyko. > Mano pikinis svoris buvo 127kg. Ūgis mano yra apie 180cm. Jis > kintantis, priklausomai nuo kojų higienos. :) > Pasiekiau rezultatą tokį per nepilnus metu. Dviem etapais. Pirmas > etapas buvo (manau tau nelabai patiks), visiškas bet kokio alkoholio > atsisakymas. Nedarant jokių išimčių jokioms šventėms ar pobūviams. > Rezultatas pasijautė neužilgo. Priežastis man buvo tokia, kad alkoholis > veikė kaip katalizatorius šaldytuvo tuštinimui. Viena, kita nekalta čierka > alkoholio, ar pusbonkis alaus pažadindavo manyje besotį. Užkandus, dar > viena kita čerka, ar likęs pusbonkis ir vėl praveriamos šaldytuvo durys... > Ir vakaras taip praeidavo, kažką kramtant ir gurkšnojant. > Kitas etapas buvo po pusmečio žengtas. Tau jis gali būti visiškai > nepriimtinas Kaip tai prieš velykas ko niekad > nedarydavau,(nepasninkaudavau)pasinaudodamas pasninku, nusprendžiau > pasninko auforijoje ir likti. Rezultatas dar pagerėjo. Vienu žodžiu > nevalgau kas vaikšto ar skraido. O šiaip daugiau viską. Nevartoju > alkoholio jokio. Tik jei kas nors vaistų formoje. Nedeginu kalorijų > kvailuose prasmirdusiuose prakatu sporto klubuose. Nebent kartais paminu > tikrą lisapiedą. Tai daroma gryname ore. Vėdinant plaučius. > Dar ir nerukau. tai jau 19m. Reiškia visiškas ablomas, ane? > Pokyčiai tęsiasi jau pusantrų metų. Svoris sviruoja nuo 83kg iki 86kg > Gal ryšiesi ekstremalius išbandymus savo valiai patikrinti? Aš > nesigailiu to, ką atsisakiau. Be to dar kiek litų lieka kai nepirkinėji > alkoholio. Ir važiuoti gali bet kada automobiliu. Tiesa, aplinka į tokius > pokyčius reagavo pakankamai nemielai. Buvo ir pasišaipymų ir užgauliojimų. > Svarbiausia nepaisyti. Juk savo sveikatą tausoji. Į pasakyma, kad tipo > kažkada gėrei, o dabar čia išsikalinėji,- atsakai. - o tu pabandyk > negerti, kai visi aplinkui jama. O tada ir pabazarinsim. > Ryžkis. > > > "Icetom" parašė naujienų news:k6dg4d$4bl$1@trimpas.omnitel.net... > >>O kardio, tai gal elipsinį turėjai omeny? > > 10 min apšilimui ant dviračio (kur pusiau gulomis) > 15 min treniruotės pabaigoje ant treniruoklio, kur mojuoji su > lazdomis-rankomis ir kojomis minkai. 130-156 bpm ribose turi būti mano > atveju pagal trenerio sudarytą programą > +15 min treniruotės pabaigoje ant dviračio. 130-156 bpm ribose turi būti > mano atveju pagal trenerio sudarytą programą. > Tai gi viso kardio išeina 30 min. Vien ant dviračio ar kito kardio > treniruoklio ir nusibostų 30 min minti ;) > >>Kiek laiko vienam kartui skiri? > > Man bendrai (kartu su kardio) treniruotė apie 1.30-1.45 val. > >> Man ilgiau 30 min. labai sunku ištempt, nes numirt galima iš >> nuobodulio... > > Yra ir kitokių užsiėmimų sporto klubuose, nei svarmenų kilnojimas. Visi > mes > skirtingo charakterio ir automatiškai skirtingi polinkiai sportavimui: > - TRX diržai http://www.impuls.lt/lt/bendras/trx/ (bet brangu po kol kas) > - Dviračių salė > - Rytų kovos salė > - Aerobika > ir pan. >