1. Atsilenkimai gulint ant nugaros, kojos pusiau sulenktos, pedos ant 
zemes. Rankos uz galvos, alkunemis pasiekti kelius.

2. Atsilenkimai gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius 90 
laispniu. Blauzdos lygiagrecios zemei. Rankos uz galvos, alkunemis 
pasiekti kelius.

3. Guli kaip slangas ant zemes, pakeli kojas 90 laipsniu kampu, palaikai 
truputi (su laiku ilgini), per 10 sekundziu nuleidi. Kartoji.


1 ir 2 variantuose naudingos variacijos - priesinga alkune pasiekti 
priesinga keli.

Dex

Prometejas wrote:
> sveiki,
> 
> kokius parekomenduotumete pratimus namu salygomis pilvo presui gerinti? :)
> aciu uz idejas.
> 
> [Prometejas] 
> 
>