p.s. 3 variante keliant kojas 90 laipsniu kampu reikia uzpakali laikyti 
prispausta prie zemes, neleisti jam keltis (jei prastas lankstumas, tada 
geriau kelti ne 90 laipsniu, o kiek gausis, bet kad kojos butu tiesios)

Dex

Dex wrote:
> 1. Atsilenkimai gulint ant nugaros, kojos pusiau sulenktos, pedos ant 
> zemes. Rankos uz galvos, alkunemis pasiekti kelius.
> 
> 2. Atsilenkimai gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelius 90 
> laispniu. Blauzdos lygiagrecios zemei. Rankos uz galvos, alkunemis 
> pasiekti kelius.
> 
> 3. Guli kaip slangas ant zemes, pakeli kojas 90 laipsniu kampu, palaikai 
> truputi (su laiku ilgini), per 10 sekundziu nuleidi. Kartoji.
> 
> 
> 1 ir 2 variantuose naudingos variacijos - priesinga alkune pasiekti 
> priesinga keli.
> 
> Dex
> 
> Prometejas wrote:
>> sveiki,
>>
>> kokius parekomenduotumete pratimus namu salygomis pilvo presui 
>> gerinti? :)
>> aciu uz idejas.
>>
>> [Prometejas]
>>