Kas is to, kad jaucias? Pasiemes 5 kg hanteli ir ji iskeles kelis simtus kartu taip pat manau, kad jausi nemenka raumes uzpompavima, deginima ir pan, bet tai naudos s to nebus... Padaryk 10 koju pakelimu kabant ant turnyko - pajausi geriau nei 100 atsilenkimu :) Bet kokiu atveju atsilenkimai preso nei uzaugins, nei isryskins. Tai tik siaip isaukstintas, jokios naudos neduodantis pratimas. "Dex" <virginilijus@one.lt> wrote in message news:h5u88p$bjt$1@trimpas.omnitel.net... > 1,2 - reikia stengtis laikyti nugara tiesia, t.y. lenkimas vyksta ne per > nugara, o per klubus. > > Sakai naudos nera? Padaryk bent 50 atsilenkimu, ir papasakok pojucius > preso srity > > Dex > > Andrius wrote: >> 1 -presas veikia minimaliai, daugiau zalos nugarai nei naudos presui, pakanka tiesiog riestis tempiant presa. >> 2 -identiska zala kaip ir pirmuoju atveju - geriau tiesiog itempineti presa siek tiek rieciantis. >> 3-kojas kilnoti 45-90 laipsniu amplitudej. 0-45 laipsniai - taip pat daugiau zalos nugarai nei naudos presui. jei jau nuo pat zemes kelti kojas, tai nebent tuomet kai jos sulenktos 90 laipsniu per kelius. >> >> >> "Dex" <virginilijus@_one_.lt> wrote in message news:h5siro$hbe$1@trimpas.omnitel.net... >>> p.s. 3 variante keliant kojas 90 laipsniu kampu reikia uzpakali laikyti >>> prispausta prie zemes, neleisti jam keltis (jei prastas lankstumas, tada >>> geriau kelti ne 90 laipsniu, o kiek gausis, bet kad kojos butu tiesios) >>> >>> Dex >>>