Del pieno rugsties susidarymo, tai nepades tokie dalykai. Jeigu atstatyt jegas, tai tam labiau tinka angliavandeniai, bet jeigu yra virsvoris, tai juos gert po treniruotes gal ir nelabai protinga. O del kaloriju, tai reikia zinot, kas per treniruote. Nes pvz dirbant salej su svoriais, tai per 1.5 val sudeginsi ~500 kaloriju... "Veikejas" wrote in message news:j2vent$sia$1@trimpas.omnitel.net... shiaip vartijimas idant jegas atsatyt ir ishvengti, jei neklystu pieno rugsties susidarymo... klausimas ar realu per 1.5 valandos ishdeginti 1100 cal ? pulso vidurkis treniruote metu apie 150, maksimalus 178 berods. "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message news:j2ml3n$72s$1@trimpas.omnitel.net... > Jei mase augint ir raumeni, tai gerk 50 gramu (gausi 40 gramu proteino, > t.y. tiek, kiek organizmas gali maksimaliai pasisavint per viena karta) > iskart po treniruotes. Jei mazai baltymu gauni is maisto (raumens augimui > reiketu kazkur 2-3 gr gryno baltymo ant 1 kg kuno mases), toki kokteili > gerk kelis kartus per diena. > > Jei siaip vartoji (nors nelabai isivaizduoju kam tada papildomi baltymai) > tai bet kada dienos metu. > > > "Veikejas" wrote in message news:j2iu0m$8s5$1@trimpas.omnitel.net... > > leader natural whey protein, aspartame free > 100g yra 390kcal, 80g proteinu, 4g angliavandeniu, 6 g riebalu, natrio > 400mg, kalio 750mg, kalcio 420mg, fosforo 330mg > > > "B.A.@work" <andriuiTRINK@hotmail.com> wrote in message > news:j2dr16$lka$1@trimpas.omnitel.net... >> Kolega, bent jau parasykite kokius papildus konkreciai planuojate >> vartoti. Nes jei proteinas, tai priklauso kokie tikslai. Jei mases >> auginimui tai pora syk per diena tarp valgi ir dar po treniruotes. Kartu >> su amino rugstim. Jei kitas tikslas velgi pagal tai naudojama. O >> vitaminus, kaip parasyta ant pakelio. >