Po tokios treniruotes organizmas buna gausiai issekes, todel jam kaip ir reiketu energijos. Baltymai jos turi gerokai maziau nei anglys (jei aiskint primityviai, tai baltymai = raumenu statybine medziaga, anglys = energija). Todel ir buna baltymu-angliu misiniai tam reikalui. Pvz pas tave grynas baltymas, o buna anglys/baltymas santykiu 50/50 (ar kitokiu), kad padet ne tik atstatyt raumeni, bet ir energijos kazkiek suteikt. Nors cia jau individualiai ziurek - jei jautiresi gerai, tai gal ir nereikia. As pats irgi geriu tik baltyma po treniruotes, bet mano treniruote tai ~400 kaloriju sudegina "Veikejas" wrote in message news:j34scd$jgn$1@trimpas.omnitel.net... hmm o prie ko cia anglis ? pirmasyk girdziu apie baltymus su anglim. Prashom ishsamiau "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message news:j302uf$tso$1@trimpas.omnitel.net... > Na, jei tau padeda, tai IMHO ir toliau gerk. Nors as tavo vietoj gal > gerciau baltymus su anglim, kad greiciau atsigaut > > "Veikejas" wrote in message news:j2vr47$go4$1@trimpas.omnitel.net... > > cia buvo ledo ritulio zaidybine 1.5 val be keitimu ir pauziu. Taip isheina > visai realu... > sakai nepades, o man lyg ir padeda, va jei uzmirshtu ishgert kokius dusyk > ish eiles tai jau nekas bun (buciau jaunesnis gal nereiktu gert...), > baltymas juk jei reik ir angliavandeniu pavirsta > > "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message > news:j2vq4h$f6j$1@trimpas.omnitel.net... >> Del pieno rugsties susidarymo, tai nepades tokie dalykai. Jeigu atstatyt >> jegas, tai tam labiau tinka angliavandeniai, bet jeigu yra virsvoris, tai >> juos gert po treniruotes gal ir nelabai protinga. >> >> O del kaloriju, tai reikia zinot, kas per treniruote. Nes pvz dirbant >> salej su svoriais, tai per 1.5 val sudeginsi ~500 kaloriju... >> >> >> "Veikejas" wrote in message news:j2vent$sia$1@trimpas.omnitel.net... >> >> shiaip vartijimas idant jegas atsatyt ir ishvengti, jei neklystu pieno >> rugsties susidarymo... >> >> klausimas ar realu per 1.5 valandos ishdeginti 1100 cal ? pulso vidurkis >> treniruote metu apie 150, maksimalus 178 berods. >> >> "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message >> news:j2ml3n$72s$1@trimpas.omnitel.net... >>> Jei mase augint ir raumeni, tai gerk 50 gramu (gausi 40 gramu proteino, >>> t.y. tiek, kiek organizmas gali maksimaliai pasisavint per viena karta) >>> iskart po treniruotes. Jei mazai baltymu gauni is maisto (raumens >>> augimui reiketu kazkur 2-3 gr gryno baltymo ant 1 kg kuno mases), toki >>> kokteili gerk kelis kartus per diena. >>> >>> Jei siaip vartoji (nors nelabai isivaizduoju kam tada papildomi >>> baltymai) tai bet kada dienos metu. >>> >>> >>> "Veikejas" wrote in message news:j2iu0m$8s5$1@trimpas.omnitel.net... >>> >>> leader natural whey protein, aspartame free >>> 100g yra 390kcal, 80g proteinu, 4g angliavandeniu, 6 g riebalu, natrio >>> 400mg, kalio 750mg, kalcio 420mg, fosforo 330mg >>> >>> >>> "B.A.@work" <andriuiTRINK@hotmail.com> wrote in message >>> news:j2dr16$lka$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Kolega, bent jau parasykite kokius papildus konkreciai planuojate >>>> vartoti. Nes jei proteinas, tai priklauso kokie tikslai. Jei mases >>>> auginimui tai pora syk per diena tarp valgi ir dar po treniruotes. >>>> Kartu su amino rugstim. Jei kitas tikslas velgi pagal tai naudojama. O >>>> vitaminus, kaip parasyta ant pakelio. >>> >> >