Liesa varske, jautiena, vistos/kalakuto krutinele, zuvis, juros gerybes, kiausiniai (be tryniu). Didziausia biologine verte butu kiausiniu baltymuose. Varske taip pat gerai, bet ja siulyciau vartot 1-2 val pries miega, nes varskes baltymas = kazeinas, kuris virskinamas iki 7 valandu. Tai reiskia, kad organizmas iki ryto pamazu bus aprupinamas baltymais. "AZ" wrote in message news:j5s91r$jd3$1@trimpas.omnitel.net... Sveiki, Žmogui dėl tam tikrų priežasčių žiauriai sumažėję baltymų. Norisi bent maistu jo papildomai bandyt prikišt. Paporinkit prašau, koks maistas baltymingiausias beigi tokiam reikalui tinkamiausias. Ačiū.