Normaliai žmogui pakanka 0,8 g/kg baltymų. Kultūristai stengiasi naudoti labai baltymingą maistą, nes bijo, kad nesikauptų nei gramo riebalų. Nežinau, kiek tai turi pagrindo, nes suskaidžius baltymus aminorūgščių perteklių (kuris būna ir normaliai maitinantis), žmogaus organizmas vis tiek paverčia į energiją, visų jų nesunaudoja saviems baltymams gaminti. O iš suskaidytų medžiagų gali gamintis ir riebalus. Ir kai aminorūgščių trūksta, daugumą jų žmogaus organizmas gali susintetinti. Šiaip jau sportuojančiam žmogui visų pirma reikalinga energija, o ne baltymai, o jų jis gali gauti iš angliavandenių (lengviau įsisavinami) ir iš riebalų (didesnis energijos kiekis iš to paties svorio). Baltymų jam reikia tiek pat, kiek ir kiekvienam žmogui, nebent tikrai labai smarkiai didėja jo raumenų masė. 2011.09.28 08:45, ManXP rašė: > 100g nera daug, siaip skaiciuojama, kad reikia kuno mase daugint is 1.5, > o jei sportuojantis zmogus, tai is 2-3. Pvz jei svoris 100 KG, tai > reiketu bent jau 150 gr baltymu kad normaliai aprupint organizma. As > pats suvartoju iki 270-300 gr > > "optimistas" wrote in message news:j5tco4$stf$1@trimpas.omnitel.net... > > Net? Kokiam svoriui cia taip? Nes 100g kaip ir neblogas kiekis i diena. > > > "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message > news:j5t2f7$j45$1@trimpas.omnitel.net... >> Gali, priklausomai nuo to, kas yra "normaliai". Nes teke matyt tokiu >> individu, kurie maitinasi "normaliai" (kaip jie patys galvoja), taciau >> nesurenka net 100 gr baltymu per diena is to savo "normalaus" maisto >> >> "RaR" wrote in message news:j5sphd$b8o$1@trimpas.omnitel.net... >> >> Kažkokia keista diagnozė, kaip ji nustatyta? Kuo pasireiškia - svoris >> nukrito, raumenų masė sumažėjo, ar dar kas? Normaliai maitinantis vargu >> ar gali maiste trūkti baltymų. >> >> >> >> 2011.09.27 13:37, AZ rašė: >>> Sveiki, >>> >>> Žmogui dėl tam tikrų priežasčių žiauriai sumažėję baltymų. >>> Norisi bent maistu jo papildomai bandyt prikišt. Paporinkit prašau, koks >>> maistas baltymingiausias beigi tokiam reikalui tinkamiausias. >>> >>> Ačiū. >> >