Nereikia tokios lentos.
Esme - ismokti taisyklingai ta stubura istempti. Vienas is budu buityje yra 
toks:
Susirandi stakta arba tvirtas duris . Uz staktos arba duru virsaus 
uzsikabini ranku pirstais. Kojos peciu plotyje, koju pirstai liecia duru 
apacia. Letai (! butinai) tupiesi kol keliai ims liesti duru plokstuma. 
Keliai peciu plotyje. Pakimbi ant ranku. Nugara tokiu budu issitiesia. 
Atsistoti reikia irgi letai, krutine i prieki.

Nuo sukumpimo - toks pratimukas - prasukti atgal pecius ir juos nuleisti 
(dirbantiems sedima darba jie "prisikabina" link ausu :)) ir pasiubuoti 
galva taip, kad smakras eitu atgal (ne aukstyn, o link nugaros).

O geriausia tai rasti gera treneri.

P.S. Nugaros raumenu  striprinti esant skausmams ar netaisyklingai 
laikysenai, NEGALIMA! jie ir taip jau buna pertempti. Paskaitykit Girski 
(isejo nauja knygute apie stubura), pasisnekekit su specialistais.


"bzik" <bzik@bzik.bzik> wrote in message 
news:guj5pk$6b9$1@trimpas.omnitel.net...
> kazkada esu mates labai paprasta metoda - lenta su dirzais kojoms, 
> pakabinta 45 kampu. Kazkiek laiko paguli zemyn galva ir eini miegot. 
> Atseit labai gerai nugarai. Ta kazkada patvirtino ir vienas manualine 
> terapija uzsiimantis masazuotojas. Galvoju gal verta tokia pramoga 
> pasidaryt, nes nugara nuo sedimo darbo gerokai pavargsta. Gal kam teko 
> daugiau dometis siuo budu?
>