Visada buna ir paprastesniu budu.Stai ka siulo jogai.
Pratimas dviems. Vienas atsiklaupia ir atsiseda ant blauzdu.po to 
palinksta i prieki ir atsiremia i zeme rankomis.Kitas atsigula pirmajam
nugara ant nugaros. pirmasis labai letai leidziasi zemyn(sulenkdamas 
rankas), po to (po kokiu triju minuciu) dar ir isriecia (letai 
letai)nugara.Gulintysis turi buti visiskai atsipalaidaves.

   Labai svarbu!
Baigus pratima, pirmasis letai keliasi,kol gulintysis atsiseda.Jis jokiu 
budu neturi bandyti pats keltis. Sis pratimas tiesiog puikiai istempia 
stubura.


bzik rašė:
> kazkada esu mates labai paprasta metoda - lenta su dirzais kojoms, pakabinta 
> 45 kampu. Kazkiek laiko paguli zemyn galva ir eini miegot. Atseit labai 
> gerai nugarai. Ta kazkada patvirtino ir vienas manualine terapija 
> uzsiimantis masazuotojas. Galvoju gal verta tokia pramoga pasidaryt, nes 
> nugara nuo sedimo darbo gerokai pavargsta. Gal kam teko daugiau dometis siuo 
> budu? 
> 
>