20-22 pulsas buna begant lengva ristele - kilometras per 5 minutes. Jeigu taip bent penketa kilometru- kazin, ar labai lengva bus. Galima megint taip daryt: prabegt ristele po 20 min. kas antra diena kokias dvi - tris savaites.Po to pridet penketa minuciu ir taip dar tris savaites. Po to nedidinant trukmes galima po truputi didint tempa. Pradejus begiot gerai butu kokio nors kalio pagert. ig rašė: > tai va kad... su dviraciu lengvai palaikau ~160, pulsometre uzsidejes > ribas 145-165, o su begimu visada beda - po keliu minuciu sauna i virsu. > 120 tai isvis ejimas cia man :) siaip tevo pulsas padidintas, tai as > labai nesiparinu. Gaila tik kad begt taip "sunku" - sunku kabutese, nes > nesunku ir neuzdustu ir nepavargstu, tik vat "po priboram" nelabai... > > > .. > "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message > news:h1ct2e$95k$1@trimpas.omnitel.net... >> Yra paprastas budas pulsui matuoti: uzdedi desine ranka ant sirdies >> ir skaiciuoji duzius per desimt sekundziu. Optimalus pulsas >> sveikatinanciam (mandrai parasiau :) )begimui turetu buti 20 - 22 >> (120-132). Ir jokiu budu nereikia forsuoti. Pratinames pamazu. >> >> ig, 170 pulsas net treniruotam jaunuoliui jau yra ribinis.Dar truputis - >> ir labanakt :) >> >> ig rašė: >>> na man nesiseke net <170 palaikyt, dabar pora menesiu kaip bandau >>> pagal tokia programa kur begimas kaitaliojamas su ejimu, tai biski >>> gereja, bet labai jau letai. Pradedu bijot, kad nebutu kokia >>> defektine sirdis :) >>> >>> .. >>> "PostInfarktas" <rpovilas@centras.lt> wrote in message >>> news:h1begr$sue$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Mano pradiniai rodikliai, ko gero, paciam nelabai ka pasakys. >>>> Pradejau begioti po infarkto (jau buvo arti 50 m.). Begdavau po 20 >>>> min., veliau pusvalandi, valanda. Viskas vyko sporto saleje ant >>>> takelio. Pirminiai greiciai buvo 8km/h, veliau kilo iki 11 km/h. Po >>>> 4 menesiu jau nubegau 22 km. >>>> Pulso pradzioje nematavau, nemegau daviklio dirzo. Dabartiniu metu >>>> (po 3 metu nuo begiojimo pradzios) rytais pulsas apie 50, begimo >>>> metu laikau ant 130-150. Didesnis man jau nepriimtinas. Atstumai nuo >>>> 10km iki maratono ir ilgesni. Begioju beveik kasdien vakarais, >>>> savaitgaliais long time begimai. Greiciai stabilus: 11-12 km/h. >>>> >>>> "ig" <stop@spam.lt> wrote in message >>>> news:h1ad7u$9js$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> Pasipasakokit kokie pulsai budavo pradzioj, po kiek min/km >>>>> begdavot, per kiek laiko isivazivot, kiek dabar nubegat su kokiu >>>>> pulsu, kaip daznai begiojat. >>>> >>>> >>> >