taigi viska ir padares ir pasimataves as :) tie 145-165 ir yra mano sveikiausias ruozas, bet sakau ilgai begant neitelpu. todel kaitralioju su ejimu. .. "PostInfarktas" <rpovilas@centras.lt> wrote in message news:h1d44i$k5l$1@trimpas.omnitel.net... > Tu maziau parinkis del absoliuciu skaiciu. Pirmiausiai pasimatuok rytais > dar lovoje, koks pulsas ramybes busenoje ir pagal tai orientuokis. O > geriausiai, tai pamegink nustatyti savo maksimalu pulsa. Pabegiok i kalna, > nuo kalno keleta kartu iki visiskai pakabinsi liezuvi. Tuomet bus tavo > maksimalus pulsas, koki tik gali pasiekti. Ir tuomet visada pulsa > skaiciuok procentais nuo to maksimalaus. Berods, begant reiketu laikytis > apie 75-80% nuo maksimalaus. nor del skaiciu galiu klysti. As pats > orientuojuosi pagal savijauta, nekreipdamas demesio i skaicius, nors > begioju su pulsometru. > > "ig" <stop@spam.lt> wrote in message > news:h1d1ve$gt1$1@trimpas.omnitel.net... >> tai va kad... su dviraciu lengvai palaikau ~160, pulsometre uzsidejes >> ribas 145-165, o su begimu visada beda - po keliu minuciu sauna i virsu. >> 120 tai isvis ejimas cia man :) siaip tevo pulsas padidintas, tai as >> labai nesiparinu. Gaila tik kad begt taip "sunku" - sunku kabutese, nes >> nesunku ir neuzdustu ir nepavargstu, tik vat "po priboram" nelabai... >> >> >> . >> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message >> news:h1ct2e$95k$1@trimpas.omnitel.net... >>> Yra paprastas budas pulsui matuoti: uzdedi desine ranka ant sirdies >>> ir skaiciuoji duzius per desimt sekundziu. Optimalus pulsas >>> sveikatinanciam (mandrai parasiau :) )begimui turetu buti 20 - 22 >>> (120-132). Ir jokiu budu nereikia forsuoti. Pratinames pamazu. >>> >>> ig, 170 pulsas net treniruotam jaunuoliui jau yra ribinis.Dar truputis - >>> ir labanakt :) >>> >>> ig rašė: >>>> na man nesiseke net <170 palaikyt, dabar pora menesiu kaip bandau pagal >>>> tokia programa kur begimas kaitaliojamas su ejimu, tai biski gereja, >>>> bet labai jau letai. Pradedu bijot, kad nebutu kokia defektine sirdis >>>> :) >>>> >>>> .. >>>> "PostInfarktas" <rpovilas@centras.lt> wrote in message >>>> news:h1begr$sue$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> Mano pradiniai rodikliai, ko gero, paciam nelabai ka pasakys. Pradejau >>>>> begioti po infarkto (jau buvo arti 50 m.). Begdavau po 20 min., veliau >>>>> pusvalandi, valanda. Viskas vyko sporto saleje ant takelio. Pirminiai >>>>> greiciai buvo 8km/h, veliau kilo iki 11 km/h. Po 4 menesiu jau nubegau >>>>> 22 km. >>>>> Pulso pradzioje nematavau, nemegau daviklio dirzo. Dabartiniu metu (po >>>>> 3 metu nuo begiojimo pradzios) rytais pulsas apie 50, begimo metu >>>>> laikau ant 130-150. Didesnis man jau nepriimtinas. Atstumai nuo 10km >>>>> iki maratono ir ilgesni. Begioju beveik kasdien vakarais, >>>>> savaitgaliais long time begimai. Greiciai stabilus: 11-12 km/h. >>>>> >>>>> "ig" <stop@spam.lt> wrote in message >>>>> news:h1ad7u$9js$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>> Pasipasakokit kokie pulsai budavo pradzioj, po kiek min/km begdavot, >>>>>> per kiek laiko isivazivot, kiek dabar nubegat su kokiu pulsu, kaip >>>>>> daznai begiojat. >>>>> >>>>> >>>> >> > >