Tu maziau parinkis del absoliuciu skaiciu. Pirmiausiai pasimatuok rytais dar lovoje, koks pulsas ramybes busenoje ir pagal tai orientuokis. O geriausiai, tai pamegink nustatyti savo maksimalu pulsa. Pabegiok i kalna, nuo kalno keleta kartu iki visiskai pakabinsi liezuvi. Tuomet bus tavo maksimalus pulsas, koki tik gali pasiekti. Ir tuomet visada pulsa skaiciuok procentais nuo to maksimalaus. Berods, begant reiketu laikytis apie 75-80% nuo maksimalaus. nor del skaiciu galiu klysti. As pats orientuojuosi pagal savijauta, nekreipdamas demesio i skaicius, nors begioju su pulsometru. "ig" <stop@spam.lt> wrote in message news:h1d1ve$gt1$1@trimpas.omnitel.net... > tai va kad... su dviraciu lengvai palaikau ~160, pulsometre uzsidejes > ribas 145-165, o su begimu visada beda - po keliu minuciu sauna i virsu. > 120 tai isvis ejimas cia man :) siaip tevo pulsas padidintas, tai as labai > nesiparinu. Gaila tik kad begt taip "sunku" - sunku kabutese, nes nesunku > ir neuzdustu ir nepavargstu, tik vat "po priboram" nelabai... > > > . > "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message > news:h1ct2e$95k$1@trimpas.omnitel.net... >> Yra paprastas budas pulsui matuoti: uzdedi desine ranka ant sirdies >> ir skaiciuoji duzius per desimt sekundziu. Optimalus pulsas >> sveikatinanciam (mandrai parasiau :) )begimui turetu buti 20 - 22 >> (120-132). Ir jokiu budu nereikia forsuoti. Pratinames pamazu. >> >> ig, 170 pulsas net treniruotam jaunuoliui jau yra ribinis.Dar truputis - >> ir labanakt :) >> >> ig rašė: >>> na man nesiseke net <170 palaikyt, dabar pora menesiu kaip bandau pagal >>> tokia programa kur begimas kaitaliojamas su ejimu, tai biski gereja, bet >>> labai jau letai. Pradedu bijot, kad nebutu kokia defektine sirdis :) >>> >>> .. >>> "PostInfarktas" <rpovilas@centras.lt> wrote in message >>> news:h1begr$sue$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Mano pradiniai rodikliai, ko gero, paciam nelabai ka pasakys. Pradejau >>>> begioti po infarkto (jau buvo arti 50 m.). Begdavau po 20 min., veliau >>>> pusvalandi, valanda. Viskas vyko sporto saleje ant takelio. Pirminiai >>>> greiciai buvo 8km/h, veliau kilo iki 11 km/h. Po 4 menesiu jau nubegau >>>> 22 km. >>>> Pulso pradzioje nematavau, nemegau daviklio dirzo. Dabartiniu metu (po >>>> 3 metu nuo begiojimo pradzios) rytais pulsas apie 50, begimo metu >>>> laikau ant 130-150. Didesnis man jau nepriimtinas. Atstumai nuo 10km >>>> iki maratono ir ilgesni. Begioju beveik kasdien vakarais, savaitgaliais >>>> long time begimai. Greiciai stabilus: 11-12 km/h. >>>> >>>> "ig" <stop@spam.lt> wrote in message >>>> news:h1ad7u$9js$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> Pasipasakokit kokie pulsai budavo pradzioj, po kiek min/km begdavot, >>>>> per kiek laiko isivazivot, kiek dabar nubegat su kokiu pulsu, kaip >>>>> daznai begiojat. >>>> >>>> >>> >