memel wrote: > sveiki, > turiu problemų su stuburu (susiaurėję tarpai tarp slankstelių) > kartais kaip ir nieko, bet jau kai pablogėja tai savaitėm. > pajudi ir jauti kaip suduria stuburo apačioj, sugelia ir per kojas > pastebėjau, kad ir laikysena kreiva pasidarė > paskutiniu metu vis daugiau sėdimo darbo ir mažai judesio. atsirado antsvoris. > esu ir pas gydytojus lakesis (tik konstatavo, kad stuburas jau nebekoks ir pasakė, kad dabar daugelis tokių problemų turi.) > > norėčiau sportuot ir stiprint raumenukus, kad stuburui tiek krūvio nebūtų, bet neturėdamas pakankamai žinių bijau, kad neprisidirbčiau dar daugiau bėdų. > nuo ko patartumėt pradėt. gal Klaipėdos mieste kokį sporto klubą pasiūlytumėt, kur gaučiau profesionalius patarimus. (p.s. vyras, 36m) > > Išanksto dėkoju už patarimus > Sveiki, Esant jusu aprasytoms bedoms saviveikla sporte tikrai butu zalinga, nes taikant netinkamas apkrovas pakenktoms stuburo dalims gali paumeti jusu liga arba net atsirasti nauju stuburo bedu. Be to esant netreniruotiems nugaros raumenims galima lengvai apsiskaiciuoti parenkant sporto kruvi ir taip greitai gauti trauma. Apskritai jusu atveju labiau tiktu gydomoji manksta, kurios pamoko specialistai individualiai pagal ligos atveji ir ji daroma kasdien namie, kaip pirmime raumenu stiprinimo faze, po ko galima imtis kazkokio rimtesnio kruvio jei jo norisi. Kaip ja gauti - apsilankyti pas neurologa arba ortopeda - traumatologa ir su ju detaliomis isvadomis prasyti siuntimo pas reabilitologa, kuris ir sudaro reabilitacijos plana i kuria ieina kineziterapija (gydomoji mansta). Siuo metu nemazai reabilitacijos proceduru nesant tam tikru ligu yra mokamos (valstybes nekompensuojamos), taciau isakius nora jas gauti ir sutikus moketi galimas kompleksas - su masazu, vandens proceduromis, fizioterapija ir t.t. Tiesa nezinau kur Klaipedoje tai atlieka. Beje praktinis pastebejimas - privaciai gaunasi zymiai greiciau (is asmenines patirties). Bent jau man labai pagelbejo kai suradau gera specialista kineziterapeuta. Kaip teisingai atlikti nugaros raumenis stiprinancius pratimus labai sunku nupasakoti, tikrai reikia paciam pajausti ir net su specialisto pagalba ne is karto pavyksta perprasti pratimu specifika. Be to jie parenkami individualiai - pagal tai kokio kruvio reikia, kokia nugaros raumenu dali labiau reikia stiprinti, kokie pratimai pagal esamus pakitimus tinka, o kokie ne. Apmokius individualaus mankstos plano jie toliau atliekamas namie, arba jei reikia treniruokliu - tada jau galima ir vienam i sporto sale eiti. Kaip pajuntama kad jau per lengva mankstintis, kinezioterapeutas gali pasunkinti programa. Sporto klubuose gydomosios programos nelabai gali sudaryti, nes jie nesispecializuoja stuburo ligose, nebent jau turint programa gali padeti ja atlikti. Sekmes jums.