atsispaudimai - visas kunas tiesus [galima daryt pries veidrodi] arba siek tiek sulenktas i virsu, jokiu budu ne perlinkes i apacia. Rankos geriau siauriau nei placiau. prisitraukimai - delnai nuo saves, rankos peciu plotyje, be staigiu judesiu, tolygiai. ant nugaros - "minti dvirati", tik butinai rankomis fiksuoti uzpakalio atrama i zeme, kad nevargtu nugara. "memel" <netikras.pastas@gmail.com> wrote in message news:hbvcr6$crh$1@trimpas.omnitel.net... >> stuburui netgi klubo nereikia - pilnai uztenka namu; atsispaudimai [tik teisingai daryt reik!], prisitraukimai ir pratimai gulint ant nugaros - viso to sociai. > > o jei paprašyčiau kiek daugiau laiko skirt paaiškinimam. > kaip daromi atsispaudimai taisyklingai, kokie pratimai gulint ant nugaros? > pasidalinkit patirtim. > > ačiū >