ka tik per menesi numeciau ~4 kg.

sveriau nepilnus 74, numeciau iki 70.

Intensyviai sportavau, viena karta per savaite dariau iskrovos diena 
(nieko nevalgiau nuo ryto iki vakaro, tik geriau vandeni, nedaug, 
troskuliui numalsinti.

Sekancia diena po iskrovos nesportuodavau, nes budavo labai sunku.

+ nustojau valdyti po 19 (veliausiai 20, kaip gaudavosi), nes pries tai 
buvau priprates vakarianiauti 21 ir eiti miegoti 22, taip sakant viskas 
i mase :)

Pradejau mazinti uzkandziavimus tarp pusryciu ir pietu (aisku, jei 
uzkandziauji kokiu riesutu ar vaisiu, tai kaip ir nelabai skaitosi, bet 
nustojau visoki sh esti, kaip meduoliai, sausainiai su arbata ir pan. 
iki piet)

Dex

lialia wrote:
> reikia numest 5kg per 1 menesi
> turiu siek tiek antsvorio ~10kg
> 
> reikia patarimu, kaip geriau tai padaryt ar imanoma tai padaryti tik 
> sureguliavus mityba + neintesyvus sportas
> 
> gal kas susidures su pasekmem?
> kokios gali buti blogiausios pasekmes
> 
> aciu uz atsakymus 
> 
>