kas antra vakara begdavau krosiuka, ~40min.

Dex wrote:
> ka tik per menesi numeciau ~4 kg.
> 
> sveriau nepilnus 74, numeciau iki 70.
> 
> Intensyviai sportavau, viena karta per savaite dariau iskrovos diena 
> (nieko nevalgiau nuo ryto iki vakaro, tik geriau vandeni, nedaug, 
> troskuliui numalsinti.
> 
> Sekancia diena po iskrovos nesportuodavau, nes budavo labai sunku.
> 
> + nustojau valdyti po 19 (veliausiai 20, kaip gaudavosi), nes pries tai 
> buvau priprates vakarianiauti 21 ir eiti miegoti 22, taip sakant viskas 
> i mase :)
> 
> Pradejau mazinti uzkandziavimus tarp pusryciu ir pietu (aisku, jei 
> uzkandziauji kokiu riesutu ar vaisiu, tai kaip ir nelabai skaitosi, bet 
> nustojau visoki sh esti, kaip meduoliai, sausainiai su arbata ir pan. 
> iki piet)
> 
> Dex
> 
> lialia wrote:
>> reikia numest 5kg per 1 menesi
>> turiu siek tiek antsvorio ~10kg
>>
>> reikia patarimu, kaip geriau tai padaryt ar imanoma tai padaryti tik 
>> sureguliavus mityba + neintesyvus sportas
>>
>> gal kas susidures su pasekmem?
>> kokios gali buti blogiausios pasekmes
>>
>> aciu uz atsakymus
>>