Sportas vis tiek gerai. Bet, be abejo, nuo mitybos reikia pradėti;). 


O va intensyvių treniruočių jei yra ilgai nesportuota, tai ne, ne, ne.
Tokiu atveju pirmą reikia krūviams organizmą (širdį, kraujotakos sistemą,
raumenis, raiščius, kaulus, sąnarius) paruošti 1-1,5 val. tren.. O po kokių
3-6 mėn. jau galima būtų ir inensyvesnių jėgos tren. kelis kartus per
savaitę įtraukti. Kitaip didelė rizika traumoms ir pan. Pratimai su savo
kūno svoriu (prisitraukimai, atsidpaudimai ir pan.), TRX treniruotės
idealu, balansiniais pratimai vidinių taumenų pažadinimui ir sustiprinimui.
Ir būtinai tempimo, lankstumo pratimai PO KIEKVIENOS treniruotės. Tai yra
viskas ko reikia pirmais mėnesiais pradedant sportuoti, t.y. reikia pamatus
pakloti;). Ir gerai būtų pulsometras, sekimui koks vidutinis pulsas būna
treniruotės metu. Pradžioje aukščiau Z2 nereiktų  užkelti. 

Sporto klubuose dažniausiai atvirkščiai- bando lipdyti sienas be pamatų
(jėgos pratimai, intensyvios treniruotės). Ko pasėkoje, aišku ko tikėtis,
kai raumenys sutrumpėję, kraujotaka su širdimi nepasiruošusi, laktatas
(pieno rūgštis) akimirksniu sukyla... O treneriai per, pvz., dviračių ar
kokią pump treniruotę atvirkščiai- varyk, tu gali, ir varo taip žmogus tas
3 treniruotes kokioje širdies Z4-Z5 :). O po tokios treniruotės kaip dar
nenueisi ir į pirtį dar:D.


ManXP <man@giliai.px> wrote:
> Bendru atveju sportas svorio numest nepades. Nebent labai smarkiai kazka 
> intensyvaus sportuosi po kelias valandas kiekviena diena
> 
> 
> "Jonas Jonaitis"  wrote in message news:nguhkc$an8$1@trimpas.omnitel.net...
> 
> O kaip numetei svorá? Sportavai+ mitybà subalansavai?
> 
> "Icetom" <kkkk@kkk.lt> wrote in message
> news:ngsm3r$ohl$1@trimpas.omnitel.net...
>> Átariu daugiau nuo nutûkimo, antsvorio tai priklauso. Pats kai svëriau 105
>> kg, kur kas daugiau prakaitavau, gëriau vandens, nei dabar sverdamas 80 
>> kg.
> 
>