Pritariu. Is savo patirties. Nes ta visu nemegiama stanga irgi duoda kazkiek 
istvermes. Pats nedarau jokiu tampymu/apsilimu/begimu/kardio (nes negaliu 
pakest), sportuoju su svoriais. Bet vasaros metu buna, kad kartais sumastau 
pabegiot. Ir dazniausiai gaunasi taip, kad begu dienos metu, kai lauke 
karsciausia. Tai tuos kelis KM nubegu be problemu, po to dar i pirti ilendu. 
Itariu, kad nedirbus su stangom, ir tiesiog siaip sugalvojus pradet begiot, 
nukrisciau net pirties neislaukes...



"fenix @w"  wrote in message news:ngvg0e$eer$12@trimpas.omnitel.net...

On Wed, 11 May 2016 16:07:28 +0300, Tomas wrote:

> netreniruotas gali pradet nuo lengviau, aisku.
> kai netreniruotas ciumpa stanga, bo begt sunku, neidomu ir nezajabis,
> naudos irgi nulis, zalos tik galima pasidaryt.

o vat cia nedrisciau sutikt: 3km su spurtais gali buti per daug istvermes
prasme - po to sedesi po medziu ir skaiciuosi ar 220 ar 260 pulsas.
stanga 40kg 4x12 siuo atveju gal netgi geriau

> "budulis vulgaris"  parašė naujienų
> news:ngv9td$rkn$1@trimpas.omnitel.net...
>
> 2016-05-11 15:25, Tomas rašė:
>> briedas, nebent kalba apie treniruoklius / sporta su svoriais.
>>
>> 3km kas antra/trecia diena intensyviai arba su spurtais - nukris 10 kg
>> per tris menesius. Aisku, jei nekimsi cepelinu su fritkem grizes. Bet
>> atsisakyt visiskai cukraus, cipsu ir kt tikrai nereikes. po to
>> palaikymui uztenka karta per savaite, susireguliuos metabolizmas,
>> kraujotaka etc, dziaugsis plauciai ir sirdis.
>
> Noriu pasižiūrėti kaip netreniruotas su antsvoriu žmogus 3 km su
> spurtais bėga :)