"Icetom" <kkkk@kkk.lt> wrote in message 
news:ngv71b$pl5$1@trimpas.omnitel.net...
> O va intensyvių treniruočių jei yra ilgai nesportuota, tai ne, ne, ne.
> Tokiu atveju pirmą reikia krūviams organizmą (širdį, kraujotakos sistemą,
> raumenis, raiščius, kaulus, sąnarius) paruošti 1-1,5 val. tren..

Kokiomis treniruotėmis?

O po kokių
> 3-6 mėn. jau galima būtų ir inensyvesnių jėgos tren. kelis kartus per
> savaitę įtraukti. Kitaip didelė rizika traumoms ir pan. Pratimai su savo
> kūno svoriu (prisitraukimai, atsidpaudimai ir pan.), TRX treniruotės
> idealu, balansiniais pratimai vidinių taumenų pažadinimui ir 
> sustiprinimui.
> Ir būtinai tempimo, lankstumo pratimai PO KIEKVIENOS treniruotės. Tai yra
> viskas ko reikia pirmais mėnesiais pradedant sportuoti, t.y. reikia 
> pamatus
> pakloti;). Ir gerai būtų pulsometras, sekimui koks vidutinis pulsas būna
> treniruotės metu. Pradžioje aukščiau Z2 nereiktų  užkelti.

Kas yra Z2?