On Wed, 11 May 2016 16:07:28 +0300, Tomas wrote:

> netreniruotas gali pradet nuo lengviau, aisku.
> kai netreniruotas ciumpa stanga, bo begt sunku, neidomu ir nezajabis,
> naudos irgi nulis, zalos tik galima pasidaryt.

o vat cia nedrisciau sutikt: 3km su spurtais gali buti per daug istvermes 
prasme - po to sedesi po medziu ir skaiciuosi ar 220 ar 260 pulsas.
stanga 40kg 4x12 siuo atveju gal netgi geriau

> "budulis vulgaris"  parašė naujienų
> news:ngv9td$rkn$1@trimpas.omnitel.net...
> 
> 2016-05-11 15:25, Tomas rašė:
>> briedas, nebent kalba apie treniruoklius / sporta su svoriais.
>>
>> 3km kas antra/trecia diena intensyviai arba su spurtais - nukris 10 kg
>> per tris menesius. Aisku, jei nekimsi cepelinu su fritkem grizes. Bet
>> atsisakyt visiskai cukraus, cipsu ir kt tikrai nereikes. po to
>> palaikymui uztenka karta per savaite, susireguliuos metabolizmas,
>> kraujotaka etc, dziaugsis plauciai ir sirdis.
> 
> Noriu pasižiūrėti kaip netreniruotas su antsvoriu žmogus 3 km su
> spurtais bėga :)