+++

2016-05-11 15:02, Icetom rašė:
> Sportas vis tiek gerai. Bet, be abejo, nuo mitybos reikia pradėti;).
>
>
> O va intensyvių treniruočių jei yra ilgai nesportuota, tai ne, ne, ne.
> Tokiu atveju pirmą reikia krūviams organizmą (širdį, kraujotakos sistemą,
> raumenis, raiščius, kaulus, sąnarius) paruošti 1-1,5 val. tren.. O po kokių
> 3-6 mėn. jau galima būtų ir inensyvesnių jėgos tren. kelis kartus per
> savaitę įtraukti. Kitaip didelė rizika traumoms ir pan. Pratimai su savo
> kūno svoriu (prisitraukimai, atsidpaudimai ir pan.), TRX treniruotės
> idealu, balansiniais pratimai vidinių taumenų pažadinimui ir sustiprinimui.
> Ir būtinai tempimo, lankstumo pratimai PO KIEKVIENOS treniruotės. Tai yra
> viskas ko reikia pirmais mėnesiais pradedant sportuoti, t.y. reikia pamatus
> pakloti;). Ir gerai būtų pulsometras, sekimui koks vidutinis pulsas būna
> treniruotės metu. Pradžioje aukščiau Z2 nereiktų  užkelti.
>
> Sporto klubuose dažniausiai atvirkščiai- bando lipdyti sienas be pamatų
> (jėgos pratimai, intensyvios treniruotės). Ko pasėkoje, aišku ko tikėtis,
> kai raumenys sutrumpėję, kraujotaka su širdimi nepasiruošusi, laktatas
> (pieno rūgštis) akimirksniu sukyla... O treneriai per, pvz., dviračių ar
> kokią pump treniruotę atvirkščiai- varyk, tu gali, ir varo taip žmogus tas
> 3 treniruotes kokioje širdies Z4-Z5 :). O po tokios treniruotės kaip dar
> nenueisi ir į pirtį dar:D.
>
>
> ManXP <man@giliai.px> wrote:
>> Bendru atveju sportas svorio numest nepades. Nebent labai smarkiai kazka
>> intensyvaus sportuosi po kelias valandas kiekviena diena
>>
>>
>> "Jonas Jonaitis"  wrote in message news:nguhkc$an8$1@trimpas.omnitel.net...
>>
>> O kaip numetei svorá? Sportavai+ mitybà subalansavai?
>>
>> "Icetom" <kkkk@kkk.lt> wrote in message
>> news:ngsm3r$ohl$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Átariu daugiau nuo nutûkimo, antsvorio tai priklauso. Pats kai svëriau 105
>>> kg, kur kas daugiau prakaitavau, gëriau vandens, nei dabar sverdamas 80
>>> kg.
>>
>>
>
>
>