dekui uz patarimus.
Svoriu as susirupinau kai pasiekiau 102kg o dzinsu ikurios dar ilendu
metaline saga isoko :( tai buvo galutinis taskas iki rimto susirupinimo
del per didelio svorio,dar sunku pasilenkt,greit pavargsti aidamas,
greit suprakaituoju ,didelis noras buvo valgyt ir dauk ir daznai ir visko

Daba kai susirupinau digo tie norai valgyt daznai,organizmas klauso
normaliai nors sumazinta 3x valgymo,man daba savi aiskina mesi sv-ori
atauksi dvigubai jai nesilaikysi to rezimo ipac paskutinis uzvalgymas 18-19h
taip as vakare uzvalgau bet neprisisotines   stipriai sumazintas kiekis.

R.

"algis" <> parašė naujienų news:gl6vf6$hiv$2@trimpas.omnitel.net...
> kad kuno svoris svyruoja per parą keletą procentų tai, normalu.Juk gal vandens prigerei ar dar kas...
> Šiaip tai svoris yra realus energijos (kalorijų) suvartojimo/sunaudojimo atspindys (balansas).
>
> Jei suvalgai daugiau nei išeikvoji, tai  sunkėji ir atvirkščiai. Kiek man teko pastebėti "ant savęs" tai svoris krinta:
> 1. reguliariai maitinuosi tris/keturis kartus. (organizmui nereikia kaupti kaip nereguliaraus maitinimosi, jies žino kad gaus 
> maisto)
> 2. nereikia badauti, o valgyti mažiau, nes išsiskiria hormonai, kurie skatina apetitą ir kaupimą.
> 3. reikia nueiti nuo stalo šiek tiek alkanam (sotumą protas suvokia maždaug per 15min)
> 4. paskutinį kart valgyt apie 7 vakaro.
> 5. sportuoti ne mažiau 40 min - priešingu atveju skatini apetitą.
> 6. sportą rinktis labiau ištvermei, o ne jėgai - raumenys sausėja o ne auga ( kūno sudėjimas - stajeriai/sprinteriai)
> 7. stengtis po pietų nevalgyt angliavandenių, tarkim saldainių (išsiskiria insulinas, kuris skatina apetitą). Po pietų suvalgęs 
> saldainį už pusvalandžio gali pasijausti alkanas.
> 8. Alkoholis turi nerealiai daug kalorijų....Geriau išgerkit vietoj degtinės balto vyno.
>
>