del ataugimo - tai kaip rasiau kazkokiu hormonu nuo bado padaugeja, kurie apetita skatina. plius organizmas issigandes bado - puola kaupt. todel badavimas nera labai geras dalykas. geriau ziureti suvartojamu ir isnaudojamu kaloriju balansa. yra saitai kuriuose gali sisikaiciuoti kiek kaloriju sunaudosi tik gyvybei palaikyti ramybes busenoje. Bus mazdaug apie 2 tukstancius. tai norint numest reikia kad butu siek tiek maziau. tada naudos is "sukaupto" :) "Ramaas" <ner@meil.co> wrote in message news:gl72p5$nu0$1@trimpas.omnitel.net... > dekui uz patarimus. > Svoriu as susirupinau kai pasiekiau 102kg o dzinsu ikurios dar ilendu > metaline saga isoko :( tai buvo galutinis taskas iki rimto susirupinimo > del per didelio svorio,dar sunku pasilenkt,greit pavargsti aidamas, > greit suprakaituoju ,didelis noras buvo valgyt ir dauk ir daznai ir visko > > Daba kai susirupinau digo tie norai valgyt daznai,organizmas klauso > normaliai nors sumazinta 3x valgymo,man daba savi aiskina mesi sv-ori > atauksi dvigubai jai nesilaikysi to rezimo ipac paskutinis uzvalgymas > 18-19h > taip as vakare uzvalgau bet neprisisotines stipriai sumazintas kiekis. > > R. > > "algis" <> para naujien news:gl6vf6$hiv$2@trimpas.omnitel.net... >> kad kuno svoris svyruoja per par kelet procent tai, normalu.Juk gal >> vandens prigerei ar dar kas... >> iaip tai svoris yra realus energijos (kalorij) suvartojimo/sunaudojimo >> atspindys (balansas). >> >> Jei suvalgai daugiau nei ieikvoji, tai sunkji ir atvirkiai. Kiek man >> teko pastebti "ant savs" tai svoris krinta: >> 1. reguliariai maitinuosi tris/keturis kartus. (organizmui nereikia >> kaupti kaip nereguliaraus maitinimosi, jies ino kad gaus maisto) >> 2. nereikia badauti, o valgyti maiau, nes isiskiria hormonai, kurie >> skatina apetit ir kaupim. >> 3. reikia nueiti nuo stalo iek tiek alkanam (sotum protas suvokia >> madaug per 15min) >> 4. paskutin kart valgyt apie 7 vakaro. >> 5. sportuoti ne maiau 40 min - prieingu atveju skatini apetit. >> 6. sport rinktis labiau itvermei, o ne jgai - raumenys sausja o ne >> auga ( kno sudjimas - stajeriai/sprinteriai) >> 7. stengtis po piet nevalgyt angliavandeni, tarkim saldaini >> (isiskiria insulinas, kuris skatina apetit). Po piet suvalgs saldain >> u pusvalandio gali pasijausti alkanas. >> 8. Alkoholis turi nerealiai daug kalorij....Geriau igerkit vietoj >> degtins balto vyno. >> >> >