tai pasidomek ka galima valgyti, o ne tik arbata ir ryziai. gal darzoviu daugiau, gal dar ką, bet ne taip jau visai grieztos dietos salygom... "Ramaas" <ner@meil.co> wrote in message news:gl72p5$nu0$1@trimpas.omnitel.net... > dekui uz patarimus. > Svoriu as susirupinau kai pasiekiau 102kg o dzinsu ikurios dar ilendu > metaline saga isoko :( tai buvo galutinis taskas iki rimto susirupinimo > del per didelio svorio,dar sunku pasilenkt,greit pavargsti aidamas, > greit suprakaituoju ,didelis noras buvo valgyt ir dauk ir daznai ir visko > > Daba kai susirupinau digo tie norai valgyt daznai,organizmas klauso > normaliai nors sumazinta 3x valgymo,man daba savi aiskina mesi sv-ori > atauksi dvigubai jai nesilaikysi to rezimo ipac paskutinis uzvalgymas 18-19h > taip as vakare uzvalgau bet neprisisotines stipriai sumazintas kiekis. > > R. > > "algis" <> parašė naujienų news:gl6vf6$hiv$2@trimpas.omnitel.net... >> kad kuno svoris svyruoja per parą keletą procentų tai, normalu.Juk gal vandens prigerei ar dar kas... >> Šiaip tai svoris yra realus energijos (kalorijų) suvartojimo/sunaudojimo atspindys (balansas). >> >> Jei suvalgai daugiau nei išeikvoji, tai sunkėji ir atvirkščiai. Kiek man teko pastebėti "ant savęs" tai svoris krinta: >> 1. reguliariai maitinuosi tris/keturis kartus. (organizmui nereikia kaupti kaip nereguliaraus maitinimosi, jies žino kad gaus >> maisto) >> 2. nereikia badauti, o valgyti mažiau, nes išsiskiria hormonai, kurie skatina apetitą ir kaupimą. >> 3. reikia nueiti nuo stalo šiek tiek alkanam (sotumą protas suvokia maždaug per 15min) >> 4. paskutinį kart valgyt apie 7 vakaro. >> 5. sportuoti ne mažiau 40 min - priešingu atveju skatini apetitą. >> 6. sportą rinktis labiau ištvermei, o ne jėgai - raumenys sausėja o ne auga ( kūno sudėjimas - stajeriai/sprinteriai) >> 7. stengtis po pietų nevalgyt angliavandenių, tarkim saldainių (išsiskiria insulinas, kuris skatina apetitą). Po pietų suvalgęs >> saldainį už pusvalandžio gali pasijausti alkanas. >> 8. Alkoholis turi nerealiai daug kalorijų....Geriau išgerkit vietoj degtinės balto vyno. >> >> >