prie to pačio, jei kam reikia guru patarimo:
http://pratimai.bedietos.lt/manksta/


On 2013.11.06 10:26, Nikodemas wrote:
> per gyvenima esu ne viena kartą svorį nusimetes ir vel grizes.
> dabar vel pradejau, kaip uzlipau ant svarsytkliu 115kg 180cm ugis
> esu skaites visokius kulturistu, sportiniku forumus ir panasiai. ir
> tikrai nesiruosiu skaiciuoti kaloriju ir t.t.
> dieta paprasta: maziau valgyti, visai nevalgyti saldumynu (ziauriai
> megstu), daugiau gerti vandens ir judėti.
> pradejau sportuoti, nes gerai zinau, kad kaip pradedi sportuoti, tai
> nenori tiek esti ir apkrauti organizma - savijauta zenkliai pagereja.
> darbas sedimas, praktiskai sedziu visa diena. paprastai snekant
> sudeginti daugiau koloriju negu suvalgai.
> zodziu, man sunkiausia islaikyti svori, nes viena bandele suvalgyti
> nesigauna, geriau visai nevalgyti. ir jokio alkoholio, nes tas pramusa
> ant maisto.
> dabar iki selo koncerto Kaune jokio saldeko ir alkoholio. jau menuo
> laiko taip.
>
>
> On 2013.11.05 17:19, ALORA wrote:
>> o, teisingai. ir be jokių lentelių :)
>>
>>
>>
>> "Gintas"  wrote in message news:l5a99c$2f4$1@trimpas.omnitel.net...
>>
>> Tad isvada-est maziau reikia ir tiek :)
>>