geras video :)
čia iš serijos kario dieta (Warrior Diet), pasinikavimo dieta, 
http://www.leangains.com/ ir panašiai.
šiaip geras dalykas, bet ne visiems tinka. čia prieštarauja principams, 
kad reikia valgyti kas 2-3h 6-8 kartus per diena.

On 2013.11.06 11:33, AloneWolf wrote:
> Bėgimas, ėjimas puiku dirbą didieji kojų raumenis po 30 gal 40 min.
> pradedame deginti riebalus. Treniruotė 2 - 3 valandas. Po tokios
> treniruotes supranti, kad rankos liko be krūvio. Na tada pereini prie
> svorio kilnojimo tik maža smulkmena ar įvertiname tą lėkštės turinį iš
> kurios imame tą vadinamą svori pratimui lėkštė - burna atlikti. Ir kam
> reikėjo 2 - 3 val. deginti. Reikėjo nes kai mes plečiamės, plečiasi ir
> kraujagyslių tinklas, o tai reiškia reikės stipresnės širdies.
>
> Tiesa yra sukurta labai paprasta dieta na tik jos pavadinimas kažkoks
> rusiškas iš trijų žodžių. Paklausus kiekvieno kuris atsikratė
> nepageidautino riebalų kiekio būtinai pasakys.
>
> Prie to pačio: ( http://youtu.be/vNHn-c2hELw ).
>
>
>
> 2013.11.06 10:55, Nikodemas rašė:
>> prie to pačio, jei kam reikia guru patarimo:
>> http://pratimai.bedietos.lt/manksta/
>>
>>
>> On 2013.11.06 10:26, Nikodemas wrote:
>>> per gyvenima esu ne viena kartą svorį nusimetes ir vel grizes.
>>> dabar vel pradejau, kaip uzlipau ant svarsytkliu 115kg 180cm ugis
>>> esu skaites visokius kulturistu, sportiniku forumus ir panasiai. ir
>>> tikrai nesiruosiu skaiciuoti kaloriju ir t.t.
>>> dieta paprasta: maziau valgyti, visai nevalgyti saldumynu (ziauriai
>>> megstu), daugiau gerti vandens ir judėti.
>>> pradejau sportuoti, nes gerai zinau, kad kaip pradedi sportuoti, tai
>>> nenori tiek esti ir apkrauti organizma - savijauta zenkliai pagereja.
>>> darbas sedimas, praktiskai sedziu visa diena. paprastai snekant
>>> sudeginti daugiau koloriju negu suvalgai.
>>> zodziu, man sunkiausia islaikyti svori, nes viena bandele suvalgyti
>>> nesigauna, geriau visai nevalgyti. ir jokio alkoholio, nes tas pramusa
>>> ant maisto.
>>> dabar iki selo koncerto Kaune jokio saldeko ir alkoholio. jau menuo
>>> laiko taip.
>>>
>>>
>>> On 2013.11.05 17:19, ALORA wrote:
>>>> o, teisingai. ir be jokių lentelių :)
>>>>
>>>>
>>>>
>>>> "Gintas"  wrote in message news:l5a99c$2f4$1@trimpas.omnitel.net...
>>>>
>>>> Tad isvada-est maziau reikia ir tiek :)
>>>>
>