Bėgimas, ėjimas puiku dirbą didieji kojų raumenis po 30 gal 40 min. pradedame deginti riebalus. Treniruotė 2 - 3 valandas. Po tokios treniruotes supranti, kad rankos liko be krūvio. Na tada pereini prie svorio kilnojimo tik maža smulkmena ar įvertiname tą lėkštės turinį iš kurios imame tą vadinamą svori pratimui lėkštė - burna atlikti. Ir kam reikėjo 2 - 3 val. deginti. Reikėjo nes kai mes plečiamės, plečiasi ir kraujagyslių tinklas, o tai reiškia reikės stipresnės širdies. Tiesa yra sukurta labai paprasta dieta na tik jos pavadinimas kažkoks rusiškas iš trijų žodžių. Paklausus kiekvieno kuris atsikratė nepageidautino riebalų kiekio būtinai pasakys. Prie to pačio: ( http://youtu.be/vNHn-c2hELw ). 2013.11.06 10:55, Nikodemas rašė: > prie to pačio, jei kam reikia guru patarimo: > http://pratimai.bedietos.lt/manksta/ > > > On 2013.11.06 10:26, Nikodemas wrote: >> per gyvenima esu ne viena kartą svorį nusimetes ir vel grizes. >> dabar vel pradejau, kaip uzlipau ant svarsytkliu 115kg 180cm ugis >> esu skaites visokius kulturistu, sportiniku forumus ir panasiai. ir >> tikrai nesiruosiu skaiciuoti kaloriju ir t.t. >> dieta paprasta: maziau valgyti, visai nevalgyti saldumynu (ziauriai >> megstu), daugiau gerti vandens ir judėti. >> pradejau sportuoti, nes gerai zinau, kad kaip pradedi sportuoti, tai >> nenori tiek esti ir apkrauti organizma - savijauta zenkliai pagereja. >> darbas sedimas, praktiskai sedziu visa diena. paprastai snekant >> sudeginti daugiau koloriju negu suvalgai. >> zodziu, man sunkiausia islaikyti svori, nes viena bandele suvalgyti >> nesigauna, geriau visai nevalgyti. ir jokio alkoholio, nes tas pramusa >> ant maisto. >> dabar iki selo koncerto Kaune jokio saldeko ir alkoholio. jau menuo >> laiko taip. >> >> >> On 2013.11.05 17:19, ALORA wrote: >>> o, teisingai. ir be jokių lentelių :) >>> >>> >>> >>> "Gintas" wrote in message news:l5a99c$2f4$1@trimpas.omnitel.net... >>> >>> Tad isvada-est maziau reikia ir tiek :) >>>