Sirdies max apkrova, vo2 max etc. geriausia nustatyt testuojant ,kiekvienam jis individualus.Pagal tai reguliuot kruvi. Man begiojant nu niekaip nepavyksta 120-130 b/min :) Paprastai gaunasi 145-155 prie 8-9 km/h . Vakare man nepatinka begiot, nes organizmas supurtomas, po to sunkiai miegasi. O svori mest - be mitybos sutvarkymo nepades jokie begiojimai ir karnitinai. Dabar madinga darosi crossfit, tabata treniruotes., ne taip nuobodu kaip begimas, rezultatas greitas. Bet sunku. "B.A." <andriuiTRINK@hotmail.com> wrote in message news:iiprrc$m9g$1@trimpas.omnitel.net... > Jei tik begiosi ir nekeisi mitybos tai nelabai ka i numesi. Siaip svorio > metimui, sirdies ritmas geriausias 120-130 duziu intervale (sorry jei > klystu). Plius begiojant reik geros tam pritaikytos avalynes, su kasio > kedais aisku neblogai, bet reik atsimint, kad begant apkraunami keliai > plius dar virssvoris. Tai kad galima ir daugiau pakenkt nei gaut naudos. > Del begiojimo laiko, cia jau kaip kam patogiau ir kaip organizmas labiau > toleruoja. > > "Jons" <aaa@aaa.lt> wrote in message > news:iipqsj$lhl$1@trimpas.omnitel.net... >> Metu 26, virssvoris kazkur 10kg iki BMI normos, fizini pasiruosima sunku >> tiksliai apibudint, nesu visiskai uzsisedejes, palosiam kashe su draugais >> karts nuo karto, bet realiai nuo vasaros pats fiz.aktyvumas smarkiai >> sumazejo, sedimas darbas, greitas maistas, ko pasekoj ir papildomu kg >> lasiniu atsirado, kuriu va ir reiktu atsikratyt. Nu a jei ilgio nereikia >> tai nereikia :) >> >> "ALORA" <alora@griauztas.cool> wrote in message >> news:iipjil$duu$1@trimpas.omnitel.net... >>> visu pirma pasakyk, kiek tau metu, koks virssvoris arba koks BMI ir koks >>> tavo fizinis pasirengimas (ilgio nereikia :) >>> >>> "Jons" <aaa@aaa.lt> wrote in message >>> news:iip5hb$ocl$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Sveiki. Nusprendziau pradet begiot, tikslas numest keleta kg >>>> uzsikaupusiu, taigi tokie praktiski keli klausimai iskilo, tikiuos >>>> padesit i juos atsakyt: >>>> >>>> 1) kada efektyvumas butu didesnis: ryte pries dienos darbus, vakarop ar >>>> siaip nera didelio skirtumo? >>>> >>>> 2) trasa/atstuma keliu km esu mazdaug numates, tik klausimas, metant kg >>>> koki tempa geriau palaikyt, begt leciau ir trasa iveikt per ilgesni >>>> laika, ar palaikyt greitesni tempa ir tiksla pasiekt greiciau? >>>> >>>> Jei turit kokiu dar patarimu pradenciajam, mielai perskaityciau :) >> > >