OK. Kazkas aiskiau. "PostInfarktas" <rpovilas@centras.lt> wrote in message news:gudmp8$is$1@trimpas.omnitel.net... > Pirma susitvarkyk mityba, tuomet gal ir atsilenkimai pades. Nori rezultato > su artimom nuliui pastangom. To nebuna. Paprastai pilvas susitvarko > paskutineje eileje. > Reiketu: > koju kelimas kybant (apatinei pilvo daliai) > atsilenkimai gulint ant nugaros (virsutinei pilvo daliai) > atslenkimai gulint ant sono (soniniams raumenims). Soninius raumenis > galima treniruoti ir atsilenkimu metu, darant pasisukimus i sonus. > > Reiketu ne 15 min viso, o kiekvienai daliai po 15 minuciu. > Labai neblogai pilvas tvarkosi begiojant. (ne tursenant, o, butent, > begiojant) Ir begti bent pusvalandi. (>10 km/h) > > "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message > news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net... >> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne zodzio. >> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam >> kunui, o ne pilvui. >> >> >> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo. >> >> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net... >>> žr. kur prisegta >>> >>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message >>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Labas, >>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera laiko >>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal >>>> truputi maziau valgyti. >>>> >>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui. >>>> >>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per >>>> laika X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :) >>>> >>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, kad >>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. kiek >>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, >>>> kiek laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios >>>> metodikos reikia. Nes be jos man valios nepakaks :( >>>> >>>> Thanks. >> > >