Buvo kazkada toks poziuris. Kad darant atsilenkimus tapsi lieknas.
Deja.Nemaza "rato" dalis kabo ant nugaros.Kita ant sonu ir gana aukstai.
Numesti imanoma tik treniruojant visa kuna.Bent minimaliai.
  O jei vistiek  nori treniruoti tik presa ir namuose - juk neturi 
irangos. Lieka du pratimai su variacijomis : atsilenkimai ir koju 
kilnojimas. Prie atsilenkimu labai greitai priprantama.

bullka rašė:
> Labas,
> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera laiko vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal truputi maziau valgyti.
> 
> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui.
> 
> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per laika X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :)
> 
> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, kad dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. kiek paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, kiek laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios metodikos reikia. Nes be jos man valios nepakaks :(
> 
> Thanks.